אדהו מוקהה שוואנאסנה- כלב מתמתח מסתכל למטה
אדהו מוקהה שוואנאסנה תנוחת החודש – אדהו מוקהה שוואנאסנה אדהו – כלפי מטה; מוקהה – פנים; שוואנה – כלב. תנוחה זו דומה לכלב מתמתח עם הראש...
אדהו מוקהה שוואנאסנה- כלב מתמתח מסתכל למטה
פיתולים
אוטהיטה טריקונאסנה
תנוחת חצי ירח- ארדהה צ׳אנראסן
תנוחת הגמל- אושטראסן