מהי אסנה
מהי אסנה? לכל תרגול פיזי שתי פנים-פן תנועתי ופן פעולתי. אסנות מאמנות את החלקים הקידמיים, אחוריים, צדדים, ופנימיים של הגוף באופן שווה. כל תנוחה היא ישות שלמה שבה על כל חלק בגוף למלא תפקיד ייחודי, ואף חלק אינו נשכח. גם אם למראית עין נראות, בהופעתן החיצונית, תנוחות היוגה סטאטיות ;הן מלאות בדינאמיקה פנימית. ישנו הבדל עצום בין יוגה ופעילות פיזית אחרת. אסנות הן פסיכופיזיולוגיות הן מפתחות מודעות גופנית, מודעות פנימית וגם מייצבות את התודעה. תוך תרגול יוגה מתפתחת מודעות עמוקה יותר המובילה לשקט. תנוחות היוגה,אמנם, מפתחות שרירים ומיצרות גמישות ותנועת הגוף הופכת חופשית יותר,אבל הן נוגעות במקומות עמוקים יותר ומגיעות אל הגוף הפיזיולוגי ואל האיברים החיוניים הפנימיים.הן מחזקות ומחיות איברים כמו הכבד, הלבלב, המעיים, הריאות והכליות. כל אסנה עובדת על המערכת כולה וגורמת להפרשת רעלים. הגוף והמח פעלים בשיתוף תמידי ונמצאים במתח תמידי בעומדם מול קשיי החיים. תנוחות היוגה ופראנאיאמה עוזרות לתפקוד המח, העצבים ועמוד השדרה. מח עייף משפיע על המערכת כולה. מתח תמידי זה יוצר חרדה ודאגה. לתנוחות היוגה יש השפעה מרגיעה על העצבים והמוח ובכך הופכת התודעה שקטה ורעננה. ליוגה תפקיד מרפא, בנוסף על המונע. מטרתה היא לפתח סימטריה,קוארדינציה,ועמידות בגוף. היא מעודדת את האברים הפנימיים לפעולה הרמונית. יוגה היא תהליך טיפולי נאטורופאטי.