תנוחות ישיבה
תנוחות ישיבה ביוגה תנוחות ישיבה ביוגה יוצרות חופש בתנועת הברכיים, מפשעות, קרסוליים וכפות הרגליים . מועילות לאברי הרבייה ומערכת השתן....
תנוחות ישיבה
מהי אסנה ?
פרסריטה פאדוטאנאסנה -
אדהו מוקהה שוואנאסנה- כלב מתמתח מסתכל למטה
פיתולים
אוטהיטה טריקונאסנה
תנוחת חצי ירח- ארדהה צ׳אנראסן
תנוחת הגמל- אושטראסן
על כפיפות קדימה