שיעור ממשיכים - רמה 2-3
שיעור ממשיכים מיועד לתלמידים שהשתתפו בשיעור למתחילים, למדו את העקרונות הבסיסיים של תרגול תנוחות עמידה, עמידת ראש ( שירשאסנה ) ועמידת כתפיים ( סארוונגאסנה ) ורוצים להעמיק בתרגול.
בשיעור זה נמשיך ללמוד ולתרגל תנוחות עמידה מתקדמות, תנוחות ישיבה וכפיפות קדימה מתקדמות יותר. נפגוש כפיפות לאחור בסיסיות ונתחיל לתרגל ווריאציות של תנוחות הפוכות.
בשיעורים אלה נתחיל ללמוד את אומנות ההתבוננות בנשימה ותנוחות המכינות את התודעה להתבוננות זו.
מערכת שעות
תנוחות עמידה
תנוחות ישיבה
פיתולים
כפיפות קדימה
עמידת ראש (שירשאסנה)
עמידת כתפיים (סארוונגאסנה)
כפיפות לאחור