אדהו מוקהה שוואנאסנה- כלב מתמתח מסתכל למטה

אדהו מוקהה שוואנאסנה- כלב מתמתח מסתכל למטה
אדהו מוקהה שוואנאסנה תנוחת החודש – אדהו מוקהה שוואנאסנה אדהו – כלפי מטה; מוקהה – פנים; שוואנה – כלב. תנוחה זו דומה לכלב מתמתח עם הראש למטה, ומכאן שמה. ג'ון שומכר, מורה בכיר בארצות הברית, אומר שאם היה צריך לבחור תנוחה אחת לקחת אתו לאי בודד, היה בוחר את אדהו מוקהה שוואנאסנה. זו תנוחה המכילה ... קראו עוד
 

פיתולים

פיתולים ביוגה  אחת התנועות והפעולות הראשוניות ביותר שהאדם עושה היא פיתול. על מנת להיוולד התינוק מתברג ונסחט בתעלת הלידה. התברגות וסחיטה זו מולידות אותו אל אוויר העולם. עובדה ידועה היא שסחיטה זו בתעלת הלידה היא אחת המתנות לתפקוד הריאות של הרך הנולד. אז לאן נעלמו הפיתולים בהמשך חיינו הבוגרים?? אנחנו די חיים בהוויה דו ממדית ... קראו עוד
 

אוטהיטה טריקונאסנה

אוטהיטה טריקונאסנה
לחיות, להיות באחורי הגוף, זה לחיות בתוך עצמכם.                                                   ב.ק.ס. איינגאר  טריקונאסנה היא אחת מתנוחות העמידה הבסיסיות. אנו עומדים על הרגליים ברב שעות הערות שלנו, אבל אנחנו לא שמים לב לאופן בו ... קראו עוד
 

תנוחת חצי ירח- ארדהה צ׳אנראסן

תנוחת חצי ירח- ארדהה צ׳אנראסן
 ארדהה צ'אנדראסנה   "התבוננו באגם. האם המים נוגעים בגדה רק בצד אחד ולא בצד האחר או האם הם נוגעים בכל גדות האגם באופן שווה? כשאתם מבצעים אסנה, תודעתכם, כמו המים באגם, צריכה לגעת בכל קצוות הגוף. איפה ברגע זה יש מקום למחשבות להתעורר? איך מחשבה יכולה להתעורר כשאתם מבצעים אסנה מושלמת – כאשר תבונתכם התפשטה בכל ... קראו עוד
 

תנוחת הגמל- אושטראסן

תנוחת הגמל- אושטראסן
אושטראסן: תנוחת הגמל אספה, ערכה וכתבה: ניבי עופר בעוד שהמשימות היומיומיות שלנו מערבות לרוב תנועות של כפיפה קדימה, אשר מאריכות את הצד האחורי של עמוד השדרה, לעתים רחוקות אנו כופפים לכיוון ההפוך. כפיפות לאחור לעומת זאת, מזמנות לנו אפשרות כזו. הן מאריכות את עמוד השדרה הקדמי ונלמדת בהן פעולת הקיעור של הגב. מכאן חשיבותן. כאשר ... קראו עוד