-תנוחות היוגה מאריכות את השרירים ומגמישות את המפרקים. כך חל שיפור במערכת האיזונים השרירית התומכת ומניעה את הגוף. איזון זה מהווה גורם חשוב בנשיאה נכונה יותר של עוברך.

-נשימה נכונה תלויה ביציבה טובה ומאוזנת יותר. תנוחות היוגה מאזנות ומשפרות את היציבה. כשהאגן ועמוד השדרה מוצבים באיזון וכשהכתפיים רפויות, יכול בית החזה להתרחב באופן חופשי והנשימה אינה מוגבלת. דבר זה מבטיח חמצון יעיל יותר של הדם והזנה עשירה יותר לך ולעוברך לאורך כל ההיריון.

-ככל שיעמיק תרגול היוגה כך תוכלי להקל את התופעות הבלתי נעימות האופייניות להריון, כגון: כאבים במפרקי הירך, כאבים בעצב האישיאס, אי-נוחות בצלעות, כאבי ראש, כאבי גב-תחתון, בצקות ותחושת כובד.

- תרגול יוגה בהריון משפר את הסירקולציה.
סירקולאציה טובה קשורה במצב השרירים. כלי הדם נמצאים בתוך השרירים ומשמשים כאין משאבה המחזירה דם מפלג הגוף התחתון אל הלב. אם שריר נוקשה זרימת הדם מוגבלת בכלי הדם המצויים בו. כך גם באופן עקיף ישנה האטה בזרימת הדם המיועדת לעובר שברחם. ניתן למנוע או לשפר תופעות הקשורות בסירקולאציה לא אופטימאלית. באמצעות תנוחות היוגה ניתן אף להפחית תופעות הקשורות בלחץ דם גבוה.


-יוגה עוזרת בהתמודדות עם עייפות. כשהשרירים נוקשים והתנועה מוגבלת נחסמת זרימת האנרגיה. אחרי תרגול את תרגישי מעוררת, רעננה וחיונית יותר.