שיעור מתחילים - רמה 1
שיעורי מתחילים מיועדים לתלמידים חדשים ללא כל ניסיון ולתלמידים בעלי ניסיון בשיטות יוגה אחרות.
בשיעורים אלה נלמד את העקרונות הבסיסיים של תנוחות היוגה, נתמקד בלימוד תנוחות עמידה בסיסיות המחזקות, מגמישות ומייצבות את הגוף לקראת תרגול אינטנסיבי ועמוק יותר.
נמשיך ונתקדם בלימוד תנוחות עמידה ונלמד תנוחות ישיבה פיתולים וכפיפות קדימה. כמו כן נתחיל לתרגל עמידת ראש ( שירשאסנה ) ועמידת כתפיים ( סארוונגאסנה ) - המהוות את לב ליבו של התרגול היוגי.
מערכת שעות
תנוחות עמידה
תנוחות ישיבה
פיתולים
כפיפות קדימה
עמידת ראש (שירשאסנה)
עמידת כתפיים (סארוונגאסנה)