שיעור מתקדמים - רמה 3-4
תלמידים מתקדמים הם תלמידים המתרגלים לפחות 3 שנים באופן קבוע ורצוף, שהתחילו לבסס גם תרגול ביתי. בשלב זה אומנות ביצוע התנוחה מבוססת ונוכל להתחיל ליצור רצפי תרגול (sequence ) מתקדמים ומרכבים. בשלב זה השהיות בתנוחות ממושכות יותר והאספקט המדיטטבי שבתנוחה נחשף בפני המתרגלים.
נעמיק בכפיפות לאחור מתקדמות יותר ובתרגול כפיפות קדימה ותנוחות הפוכות.
נלמד להכיר תנוחות משקמות אנרגתית ונתחיל בלימוד פראניאמה.
מערכת שעות
מאמר על רצף תרגול
תנוחות משקמות
פראניאמה