שיעור מתקדמים - רמה 3-4

תלמידים מתקדמים הם תלמידים המתרגלים איינגאר יוגה לפחות 3 שנים באופן קבוע ורצוף, שהתחילו לבסס גם תרגול ביתי. בשלב זה אומנות ביצוע התנוחה מבוססת ונוכל להתחיל ליצור רצפי תרגול (sequence ) מתקדמים ומורכבים. בשלב זה השהיות בתנוחות ממושכות יותר והאספקט המדיטטבי שבתנוחה נחשף בפני המתרגלים.
נעמיק בכפיפות לאחור מתקדמות יותר ובתרגול כפיפות קדימה ותנוחות הפוכות.
נלמד להכיר תנוחות משקמות אנרגתית ונתחיל בלימוד פראניאמה.

לתלמידים מתקדמים  רצוי לתרגל לפחת פעמיים בשבוע בנוסף לתרגול אחד נוסף בבית/עצמאית.

 

מערכת שעות
הרשמה לשיעור ניסיון

למאמרים רלוונטיים:
עמידת ראש (שירשאסנה) ועמידת כתפיים (סארוונגאסנה)
מאמר על רצף תרגול
פראניאמה
עתה, ההסבר אודות היוגה
על קו, כיוון והתכוונות