יוגה והריון
מדוע כדאי לתרגל (דווקא) יוגה במהלך ההיריון ובכלל?
תקופת ההריון וזו שלאחריה, הן אולי התקופות המאתגרות ביותר בחייהן של נשים רבות ושל בני ובנות זוגן. בזמן זה מתחוללים שינויים רבים. יכולת ההכלה וההתמודדות שלנו, הפיזית, המנטלית והנפשית עומדת שוב ושוב במבחן. כאמור, ליוגה יש הרבה להציע בתקופה זו, לבד מן המימד הפיזי, דווקא בפאן המנטלי והרגשי
... להמשךלא רק לנשים- יוגה והריון
יוגה בהריון – האם זה זמן מתאים לתרגול? למי מאתנו שתרגול היוגה עבורו או עבורה הוא חלק בלתי נפרד מהחיים היומיומיים, העמוסים והדחוסים ממילא – הופך התרגול להיות אוויר לנשימה. התרגול הוא גם אוויר במובן פנימי יותר – הוא מאפשר לנו לקחת זמן לעצמנו, להביט ולכוון את ההקשבה שלנו פנימה. לפחות למשך זמן התרגול בזמן ההריון התרגול הופך לחיוני עוד יותר - מייצר אוויר ומעניק מרחב פנימי חיוני. ... להמשך
התועלת שבתרגול יוגה בהריון
תנוחות היוגה מאריכות את השרירים ומגמישות את המפרקים. כך חל שיפור במערכת האיזונים השרירית התומכת ומניעה את הגוף. איזון זה מהווה גורם חשוב בנשיאה נכונה יותר של עוברך. ... להמשך
יוגה והריון
בשיטת איינגאר יוגה ישנה התייחסות מיוחדת לאישה ההרה. ב.ק.ס. איינגאר - מייסד השיטה - הרכיב מחזורי תרגול מיוחדים לזמן חשוב זה בחיי האישה והתאים את תנוחות היוגה לשינויים העוברים על גוף האישה ועוברה. מחזורי תרגול אלה מותאמים לשלבי ההיריון השונים ומבוססים על העיקרון של יצירת מרחב אופטימאלי לתנועה והזנה ברחם האם. ... להמשך